Sağlıklı Yaşam İçin Uykunun Önemi Büyük!

Sabah antrenmanımızı yaptık, unutmayalım ki sağlıklı yaşam için dengeli beslenme ve sporun yanında uykunun da önemi çok büyük. Eskiden insanlar güneş doğduğunda kalkar gece güneş battığında yatarlarmış aslında vücudumuzun normal ritmi de bu, hormonlarımız kendini Güneş'e göre ayarlıyor. Dolayısıyla, sabah erken kalktığımızda biraz Güneş almak da çok önemli. Bu ritmin düzenlenmesi için onun için, vücudumuzu ritmine bırakalım gece uyumadan yaklaşık bir saat kadar önce özellikle mavi ışık yayan cep telefonu ve ekranlardan uzak duralım. Kendimize karanlık bir ortam sağlayalım kaliteli bir uyku bol melatonin hormonuyla hepinize iyi uykular tatlı rüyalar dilerim :)